إذاكنتتبحثعنطريقةممتعةوفعالةلإنقاصالوزن،فإنرياضةزومباالأصليةهيالحلالأمثللك!هذهالرياضةالرائعةتجمعبينالحركاتالإيقاعيةوالرقصاتاللاتينيةالمفعمةبالحيوية،ممايجعلهاواحدةمنأكثروسائلالتخسيسمتعةوتأثيراً.رياضةزومباللتخسيسالأصليةحرقالدهونبمرحوطاقة
ماهيزومباالأصلية؟
زومباهيبرنامجلياقةبدنيةتأسسفيكولومبياعلىيدبيتوبيريزفيالتسعينيات.تعتمدعلىمزيجمنالرقصاتاللاتينيةمثلالسالساوالميرينغيهوالريغيهتون،معبعضعناصراللياقةالتقليدية.مايميززومباالأصليةهوأنهاتركزعلى:
-حركاتسهلةيمكنللجميعتعلمها
-موسيقىلاتينيةحماسيةتحفزالحركة
-حرقسعراتحراريةعالي(400-600سعرةفيالجلسة)
فوائدزومباللتخسيس
- حرقالدهونالفعال:بحسبالدراسات،يمكنلزومباأنتحرقمايصلإلى600سعرةحراريةفيالجلسةالواحدة،ممايجعلهامثاليةلفقدانالوزن.
- تحسيناللياقةالقلبية:تساعدالحركاتالسريعةعلىتقويةالقلبوتحسينالدورةالدموية.
- تشكيلالجسم:تركزالزومباعلىجميععضلاتالجسم،خاصةالأردافوالفخذينوالبطن.
- تقليلالتوتر:الإندورفينالذييفرزهالجسمأثناءالزومبايحسنالمزاجويقللمنالتوتر.
كيفتمارسزومباللتخسيس؟
للحصولعلىأفضلنتائجفيإنقاصالوزن:
-احرصعلىحضور3-4حصصأسبوعياً
-اشربالماءبكثرةقبلوأثناءوبعدالتمرين
-ارتدِملابسرياضيةمريحةوحذاءًمناسباً
-ابدأبالإحماءالجيدلتجنبالإصابات
الخلاصة
زومباليستمجردرياضة،بلهيأسلوبحيممليءبالمرحوالطاقة.إذاكنتتريدإنقاصوزنكدونمللأوروتين،جربزومباالأصليةوشاهدكيفتذوبالدهونمعكلخطوةإيقاعية!ابحثعنمدربمعتمدفيمنطقتكوابدأرحلتكنحوجسمرشيقومليءبالحيويةاليوم.
تذكر:الاستمراريةهيسرالنجاحفيأيبرنامجتخسيس.معزومبا،لنتضطرإلىإجبارنفسكعلىالتمرينلأنكببساطةستستمتعبكللحظة!
رياضةزومباللتخسيسالأصليةحرقالدهونبمرحوطاقة
