تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهاراتأساسية
كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإتقانأساسياتهاهوالبوابةالأولىللتميزفيهذهاللعبةالجميلة.إذاكنتمبتدئًاوتريدتعلمكرةالقدممنالصفر،فهذاالدليلالشاملسيساعدكعلىبناءأساسمتينلمهاراتكالكروية.تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهاراتأساسية
1.التحضيرالجسديوالنفسي
قبلالبدءفيتعلمالمهارات،يجبأنتهتمبلياقتكالبدنية:-تمارينالإحماءلمدة10-15دقيقة-تمارينالمرونةلتجنبالإصابات-تدريباتالتحمللتحسيناللياقةالقلبية-التغذيةالصحيةالغنيةبالبروتينوالكربوهيدرات
2.المهاراتالأساسيةالتييجبإتقانها
أ.التحكمبالكرة
ابدأبتعلمالتحكمبالكرةباستخدام:-الجزءالداخليللقدم-الجزءالخارجيللقدم-باطنالقدمتمرنعلىهذهالمهاراتيوميًالمدة15دقيقة.
ب.التمرير(المناولة)
هناكنوعانرئيسيانمنالتمريرات:1.التمريرالقصير(باستخدامالجزءالداخليللقدم)2.التمريرالطويل(باستخداممشطالقدم)
ج.التسديد
لإتقانالتسديد:-حددالهدف(زواياالمرمى)-استخدمالجزءالمناسبمنالقدمحسبنوعالتسديدة-حافظعلىتوازنالجسم
تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهاراتأساسيةد.المراوغة
تعلمأساسياتالمراوغةباستخدام:-تغييرالسرعةالمفاجئ-تغييرالاتجاه-الحركاتالخادعة
تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهاراتأساسية3.فهمالقواعدالأساسية
يجبعلىكلمبتدئمعرفة:-قواعدالتسلل-أنواعالركلاتالحرة-نظامالبطاقات-قوانينرميةالتماس
تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهاراتأساسية4.نصائحللتطويرالمستمر
- التدريبالمنتظم(3-4مراتأسبوعيًا)
- مشاهدةمبارياتالمحترفينوتحليلأدائهم
- التسجيلفيناديأوأكاديميةكرةقدم
- المشاركةفيالمبارياتالوديةلتطبيقماتعلمته
- الصبروالمثابرة،فإتقانكرةالقدميحتاجوقتًا
5.تجنبالأخطاءالشائعة
- إهمالتمارينالإحماء
- التركيزعلىمهارةواحدةوإهمالالأخرى
- عدمالاهتمامباللياقةالبدنية
- اليأسالسريععندمواجهةصعوبات
الخاتمة
تعلمكرةالقدمللمبتدئينرحلةممتعةتتطلبالصبروالالتزام.ابدأبالأساسيات،تدرببانتظام،ولاتنسَالاستمتاعباللعبة.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينكانوايومًامامبتدئينمثلك!معالوقتوالجهد،ستلاحظتطورًاكبيرًافيمستواكالكروي.
تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهاراتأساسية